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	<title>Relajación archivos - Psicóloga Badajoz AZ</title>
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	<description>Psicóloga en Badajoz (Badajoz) y Entrín Bajo (Badajoz)</description>
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		<title>Tratamiento de la Ira, Badajoz. Abriendo Zírculos Psicología.</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Maria Maqueda]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 15 Sep 2017 15:10:37 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Control de la Ira, Psicólogos Badajoz. La IRA: ¿Por qué se da? Formas de Actuación  “Aferrarte a la IRA es como agarrar carbón ardiendo con la intención de tirárselo a otro, tú eres quien terminas quemado”. Aumenta el número de consultas sobre el control de la ira. En terapia escucho<a class="moretag" href="http://abriendozirculos.com/tratamiento-la-ira-badajoz-abriendo-zirculos-psicologia/"> Leer más&#8230;</a></p>
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				<h1><span style="color: #99cc00;">Control de la Ira, Psicólogos Badajoz.</span></h1><h2><span style="color: #800080;"><strong>La IRA: ¿Por qué se da? Formas de Actuación </strong></span></h2><blockquote><p> “<em>Aferrarte a la IRA es como agarrar carbón ardiendo con la intención de tirárselo a otro, tú eres quien terminas quemado</em>”.</p></blockquote><p>Aumenta el número de consultas sobre el control de la ira.<img decoding="async" loading="lazy" class="alignright wp-image-3268 size-medium" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/02/hiding-1209131_1920-300x199.jpg" alt="ira" width="300" height="199" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/02/hiding-1209131_1920-300x199.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/02/hiding-1209131_1920-768x508.jpg 768w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/02/hiding-1209131_1920-1024x678.jpg 1024w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/02/hiding-1209131_1920-800x534.jpg 800w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/02/hiding-1209131_1920-540x360.jpg 540w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/02/hiding-1209131_1920.jpg 1920w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p><p>En terapia escucho cómo hay personas que pierden<strong> el propio control cuando describen su comportamiento en determinadas situaciones.</strong> En apariencia no parecen contextos de gran relevancia aunque la forma continuada del suceso puede acarrear actos violentos que involucren a seres queridos o sujetos ajenos. Pueden aparecer además<strong> autolesiones, golpeo de paredes, muebles y rotura de objetos cotidianos.</strong></p><p>Esta situación de pérdida de control está relacionada con lo que en p<strong>sicología clínica llamamos el control de los impulsos</strong>. Es notable ver que las personas que llegan a estas reacciones explosivas padecen una serie de retos arrastrados. Puede ser que tengan baja tolerancia a la frustración o que les cueste expresar con palabras lo que sienten.</p><h3><span style="color: #800080;"><strong>¿Cómo es la personalidad irascible?</strong></span></h3><p>La <a href="http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/trastornos-mentales/trastorno-explosivo-intermitente-14129">personalidad del paciente que sufre episodios de ira</a> en ocasiones se ha forjado bajo la <strong>opresión del discurso como mandato</strong>. Otras veces, la persona vive <strong>oprimida por los “deberías” e incluso por la represión autoritaria</strong> de alguien externo, relevante en su vida. Suelen haber tenido una sensación de temor a no ser aceptados o quedarse aislados por pensar en ocasiones de manera diferente.</p><h3><span style="color: #800080;"><strong>Las Dos Situaciones más comunes en el Trastorno Irascible</strong></span></h3><p>Podemos hablar de dos reacciones de ira:</p><p>La persona, ante cualquier incidente de discusión, puede desencadenar un <strong>episodio de agresividad exagerada</strong>. Puede ser tanto violencia verbal como la acción violenta, pasando después a un estado bajo de ánimo <strong>y de culpabilidad</strong>.</p><ul><li>En este “ataque”, como lo describen los pacientes, reaccionan exageradamente, con una ira descontrolada. Después suelen experimentar una sensación de alivio durante el episodio de rabia ; luego sienten remordimiento y culpa por las acciones llevadas a cabo.</li><li>A veces, se experimenta una especie de amnesia del episodio violento, pudiendo recordar el antes y el después del mismo. Se da por medio de un mecanismo defensivo que está hecho con la intención de rebajar el peso de la culpa.</li><li>El después del episodio es sentido con una gran carga de angustia, culpa y miedo a que te tachen como persona agresiva. En este caso la persona se siente víctima de su impulsividad y sufre mucho cuando no puede controlar esa agresividad, sintiéndose mal por ello.</li></ul><p>El segundo tipo lo componen aquellos pacientes que manifiestan <strong>el mismo episodio violento pero, a diferencia del primer tipo, no se sienten los responsables</strong>.</p><ul><li>Culpan a los demás alegando que los provocaron, que no son ellos los violentos, que sólo se defienden. Con esta negación se eximen de tener que pedir disculpas aunque, al igual que en el primer tipo, sienten culpa pero ni la expresan ni manifiestan una gran angustia.</li></ul><h2><span style="color: #99cc00;"><strong>El Trabajo del Psicólogo en el Tratamiento de la Ira</strong></span></h2><p>La<strong> labor terapéutica en el caso de Manejo de la Ira</strong> se centra en proveer al sujeto de las estrategias adecuadas para llegar a tener una relación sana con el resto de individuos y sentirse satisfecho por ello. Esto se consigue generando en el paciente la posibilidad de controlar sus impulsos y mejorar sus formas de comunicación afectiva.</p><p><img decoding="async" loading="lazy" class="alignleft size-medium wp-image-2622" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/linares-nevado-psicólogos-bilbao-informes-periciales-300x200.png" alt="" width="300" height="200" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/linares-nevado-psicólogos-bilbao-informes-periciales-300x200.png 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/linares-nevado-psicólogos-bilbao-informes-periciales.png 430w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />Es imprescindible un <strong>trabajo de revisión</strong> para que la persona encuentre las causas de esas reacciones de ira. Es importante que aprenda herramientas psicológicas con la finalidad de autocontrolar el impulso agresivo y mantenerlo en el tiempo a medio/ largo plazo.</p><p>La base del tratamiento será <strong>aprender a reconocer las sensaciones y signos fisiológicos que se tienen</strong> antes de esos impulsos. Detectar las situaciones que desencadenan la explosión de la agresividad y aprender a generar conductas alternativas que mejoren el conjunto de la situación.</p><p>En <a href="http://www.abriendozirculos.com"><strong>Abriendo Zírculos se ayuda al paciente a alcanzar un mayor grado de conciencia</strong></a> y a ejercer el control de impulsos en determinadas situaciones que puedan desencadenar la propia ira.</p><p><strong>Con trabajo conjunto paciente-terapeuta</strong> y la puesta en marcha, por parte de la persona,  de las herramientas adquiridas en consulta se consigue proveer de una mayor seguridad en la interacción social y mejorar así la calidad de vida del paciente que acude a terapia por este motivo concreto.</p>					</div>
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		<title>¿Aceptas Tus Errores?</title>
		<link>http://abriendozirculos.com/errores-psicologo-badajoz/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Maria Maqueda]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 28 Apr 2017 10:14:52 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Superar los Errores y adaptarse al Cambio &#160; Introducción a la situación &#160; Hay momentos en los que nos sentimos fracasados e inútiles. Todos somos humanos, algunos más y otros menos. Nos guste o no, en nuestra cultura, por suerte o por desgracia el error está mal visto. La sociedad<a class="moretag" href="http://abriendozirculos.com/errores-psicologo-badajoz/"> Leer más&#8230;</a></p>
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				<h1><span style="color: #99cc00;"><strong>Superar los Errores y adaptarse al Cambio</strong></span></h1><p> </p><h2><span style="color: #ff00ff;">Introducción a la situación</span></h2><p> </p><p>Hay momentos en los que nos sentimos fracasados e inútiles. Todos somos humanos, algunos más y otros menos.</p><p>Nos guste o no, en nuestra cultura, por suerte o por desgracia el error está mal visto. La sociedad no tolera el error, somos latinos. Ante esa situación se desarrolla una mala idea que nos atormenta en nuestra cabeza, el fracaso.</p><p>Es importante aprender a aceptar los errores. Pero sobre todo es importante superar los errores, cambiar y no tener miedo a fracasar.</p><p><br /><img decoding="async" loading="lazy" class="alignright wp-image-506" title="Pinceles de colores y cuadro representando borrones" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/paint1-300x201.jpg" alt="Psicología de los errores y el fracaso, representación gráfica del cambio" width="335" height="224" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/paint1-300x201.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/paint1-540x360.jpg 540w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/paint1.jpg 600w" sizes="(max-width: 335px) 100vw, 335px" /></p><h2><span style="color: #ff00ff;">¿Aceptas tus errores?</span></h2><h3> </h3><h3><span style="color: #33cccc;">Objetivos y Errores: Psicología</span></h3><p> </p><p>Nos planteamos un objetivo y luchamos por alcanzarlo.</p><p>Llegado el momento de evaluar el resultado del «éxito», nos encontramos contemplando el resultado del «fracaso».</p><p>Querer hacer lo mejor posible. Las cosas no tienen porqué ser lo perfecto, lo planificado.</p><ol><li>Ser el primero no implica ser el mejor.</li><li>La angustia por alcanzar el éxito impide sentir la alegría por conseguir pequeños logros.</li></ol><p>Hacer eso que es importante para ti no implica que vaya a salir como esperas. </p><p>Errar, una y otra vez, consiste en dar un paso más para conseguir lo que quieres.</p><h2><span style="color: #ff00ff;">Psicología del Éxito y el Fracaso</span></h2><p> </p><h3><span style="color: #33cccc;">Aceptar el Fracaso para llegar al verdadero Éxito</span></h3><p> </p><p>Equivocarse consiste en esforzarse, de nuevo, querer seguir adelante para alcanzar tu meta, ilusionarse con lo que está por llegar y visualizar que lo has logrado. Caminar hacia adelante, alegrarse por el intento de haberlo llevado a la práctica, reírse y reforzarse a uno mismo por la valentía personal, soltar ataduras, etiquetas pasadas que no sirven para nada y elegir el error como opción inicial para la satisfacción personal.</p><blockquote><p>«La equivocación del ahora es el triunfo del ahora»</p></blockquote><p>Si queréis información sobre éxito, actitud y fracaso, podéis ver el siguiente vídeo. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fZgr3VwLxrw">Éxito o Fracaso explicado por un Strongman</a>.<a href="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/paint1.jpg"><br /> </a></p><p>Si te ha gustado, también te puede resultar interesante este artículo sobre <a href="http://www.abriendozirculos.com/psicologo-badajoz-especialista/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">¿Qué es y cómo se trabaja en AbriendoZírculos?</a>.</p><p> </p>					</div>
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		<title>El valor de uno mismo. AbriendoZírculos Badajoz.</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Maria Maqueda]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Apr 2017 14:31:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>El Valor de Uno Mismo &#160; Introducción al valor de uno mismo &#160; En la entrada de hoy dejo un cuento Zen que habla del valor de las cosas y puede utilizarse para entender la valía de uno mismo. Con este cuento muchos de vosotros entenderéis qué es lo que<a class="moretag" href="http://abriendozirculos.com/fortaleza-mental-psicologo-badajoz/"> Leer más&#8230;</a></p>
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				<h1><span style="color: #99cc00;"><strong>El Valor de Uno Mismo</strong></span></h1><p> </p><h2><span style="color: #ff00ff;">Introducción al valor de uno mismo</span></h2><p> </p><p>En la entrada de hoy dejo un cuento Zen que habla del valor de las cosas y puede utilizarse para entender la valía de uno mismo.</p><p>Con este cuento muchos de vosotros entenderéis qué es lo que convierte una cosa en valiosa.</p><p><img decoding="async" loading="lazy" class="wp-image-3227  aligncenter" title="Puente Zen Psicología" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/pink-1635387_1920-300x95.jpg" alt="Este puente representa el camino del cambio en la psicología y el aprendizaje. Largo y seguro" width="549" height="174" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/pink-1635387_1920-300x95.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/pink-1635387_1920-768x242.jpg 768w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/pink-1635387_1920-1024x323.jpg 1024w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/pink-1635387_1920.jpg 1920w" sizes="(max-width: 549px) 100vw, 549px" /></p><p>La psicología en la vida es muy importante para poder avanzar. Sirve para tener una imagen fiel de nosotros mismos. Poder contemplar lo que le ocurrió al muchacho de esta vieja historia nos sirve como ejemplo de fortaleza mental:</p><p> </p><h2><span style="color: #ff00ff;">Fortaleza Mental y Psicología</span></h2><h3><span style="color: #33cccc;">El cuento Zen de la fortaleza</span></h3><p> </p><p>“Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?”</p><p>El maestro, sin mirarlo, le dijo:</p><p><br /> <a name="more"></a>-Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después…- y haciendo una pausa agregó: Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.</p><p>-Encantado, maestro -titubeó el joven pero sintió que otra vez era desvalorizado y sus necesidades postergadas.</p><p>-Bien- asintió el maestro.</p><p>Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño de la mano izquierda y dándoselo al muchacho, agregó- toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado.</p><p>Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete ya y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.</p><h3><span style="color: #33cccc;">Aprendizaje Mental del Joven, 1ª parte.</span></h3><p> </p><p>El joven tomó el anillo y partió.</p><p>“Apenas llegó, empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo.</p><p>Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo.</p><p>En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la oferta.</p><p>Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado -más de cien personas- y abatido por su fracaso, monto su caballo y regresó.</p><p>Cuánto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro. Podría entonces habérsela entregado al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda.</p><h3><span style="color: #33cccc;">El Fracaso del Joven</span></h3><p> </p><p><img decoding="async" loading="lazy" class="size-medium wp-image-3226 alignleft" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/monk-458491_1920-300x200.jpg" alt="" width="300" height="200" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/monk-458491_1920-300x200.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/monk-458491_1920-768x512.jpg 768w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/monk-458491_1920-1024x683.jpg 1024w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/monk-458491_1920-800x534.jpg 800w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/monk-458491_1920-540x360.jpg 540w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/04/monk-458491_1920.jpg 1920w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p><p>Entró en la habitación.</p><p>-Maestro -dijo- lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.</p><p>-Qué importante lo que dijiste, joven amigo -contestó sonriente el maestro-. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor que él, para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuanto te da por él. Pero no importa lo que te ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.</p><h3><span style="color: #33cccc;">El verdadero aprendizaje: Valor y Psicología</span></h3><p> </p><p>El joven volvió a cabalgar.</p><p>El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le dijo:</p><p>-Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.</p><p>-¡¿58 monedas?!-exclamó el joven.</p><p>-Sí -replicó el joyero- Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé… si la venta es urgente…</p><h3><span style="color: #33cccc;">El Verdadero Aprendizaje Mental</span></h3><p> </p><p>El Joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.</p><p>-Siéntate -dijo el maestro después de escucharlo-. Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?</p><p>Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño de su mano izquierda.</p><p> </p><h2><span style="color: #ff00ff;">Conclusión de la historia</span></h2><p> </p><p>Pobre niño. El niño que fue corriendo desconsolado a los pies del maestro porque no fue capaz de vender el anillo, casi infarta cuando descubrió su valor. Lo mismo nos ocurre a las personas, que necesitamos ver el valor real de las cosas y no centrarnos en los errores. Tampoco centrarnos en el fracaso. Pueden ver otra historia Zen sobre el <a href="http://www.psicologiazen.com.ar/2010/07/el-camino-del-guerrero-la-paz-interior.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">camino del guerrero.</a></p><p>El peso del fracaso es un lastre psicológico que se puede superar. Habrá situaciones en la vida que nos superen, podemos ponernos en manos de profesionales si vemos que realmente desconocemos como el niño el valor de algo. Pero habrá que ir donde está el conocimiento: en el joyero, no en los mercaderes.</p><h3><span style="color: #00ccff;">El Valor de la psicología y la elección del profesional.</span></h3><p> </p><p>Lo mismo que le ocurrió al muchacho cuando fue a los mercaderes, le ocurre a las personas que se ponen en manos de «vendedores». Sucede en la psicología: el conocimiento está en los psicólogos: en los verdaderos profesionales que verán el valor personal y te ayudarán de verdad. </p><p>Soy María Maqueda, Psicóloga, estamos dando vueltas por Badajoz, trabajando; y cada día más, aprendiendo de los errores . Estoy en AbriendoZírculos, <a href="http://abriendozirculos.com/psicologo-badajoz-especialista/">mi gabinete de psicología.</a></p><p>Para contactar o cualquier otra idea que se te ocurra: <a href="http://www.abriendozirculos.com/gabinete-psicologo-badajoz-psicologia/">PULSE AQUÍ.</a></p>					</div>
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		<title>Mentalidad positiva. Mindfulness</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Maria Maqueda]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 27 Mar 2017 16:47:18 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Mentalidad Positiva Introducción al MindFulness &#160; En la vida, estamos siempre pendientes de multitud de situaciones que nos impiden disfrutar del momento. Los niños, la familia, los amigos, el trabajo, las facturas, el qué dirán&#8230; Podría enumerar 100 razones para estar preocupados siempre. El mindfulness llamado «sati» en el budismo;<a class="moretag" href="http://abriendozirculos.com/mindfulness-psicologo-badajoz/"> Leer más&#8230;</a></p>
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				<h1><span style="color: #99cc00;">Mentalidad Positiva</span></h1><h2> </h2><h2><span style="color: #ff00ff;">Introducción al MindFulness</span></h2><p> </p><p>En la vida, estamos siempre pendientes de multitud de situaciones que nos impiden disfrutar del momento. Los niños, la familia, los amigos, el trabajo, las facturas, el qué dirán&#8230; Podría enumerar 100 razones para estar preocupados siempre. </p><p><img decoding="async" loading="lazy" class=" wp-image-3165 alignleft" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/06/AbriendoZírculos-1-300x169.png" alt="" width="303" height="170" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/06/AbriendoZírculos-1-300x169.png 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/06/AbriendoZírculos-1.png 560w" sizes="(max-width: 303px) 100vw, 303px" /><strong>El mindfulness llamado «sati» en el budismo</strong>; es considerado como una vía regia para poder llegar a acceder a un estado de liberación o integración con la realidad.</p><p>Si partimos de la observación es aquello que permite el crecimiento de la conciencia y la concentración como el primer paso para purificar la mente.  </p><p>Voy a centrarme en la parte dedicada a la mentalidad. Dejando un poco de lado la parte más técnica del «mindfulness». Voy a ir al grano, a procesos mentales que puedes llevar y utilizar tú para <em><strong>mejorar tu vida mediante el uso del mindfullness.</strong></em></p><p> </p><h2><span style="color: #ff00ff;">¿Cómo tener una mentalidad Positiva?</span></h2><p> </p><p><strong>Usando el Mindfulness. </strong>Si te planteas disfrutar hoy, es probable que las cosas positivas que te ocurren sean muchas más que si no les prestas atención.</p><p><img decoding="async" loading="lazy" class="wp-image-2611 alignright" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/Yoga-nidra-relajación-profunda-298x300.jpg" alt="" width="215" height="216" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/Yoga-nidra-relajación-profunda-298x300.jpg 298w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/Yoga-nidra-relajación-profunda-150x150.jpg 150w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/Yoga-nidra-relajación-profunda.jpg 600w" sizes="(max-width: 215px) 100vw, 215px" />Recordar <strong>situaciones positivas</strong> y anticiparte sin generar grandes expectativas, supone prestar plena atención al momento presente.</p><p>El <strong>MINDFULNESS requiere mejorar la frecuencia de lo positivo</strong>, más allá de la intensidad de las emociones vividas.</p><p> </p><h3><span style="color: #00ccff;">Tarea para desarrollar el MindFulness</span></h3><p> </p><p>Te propongo algunas ideas, en inicio sencillas. A medio plazo, si las practicas serán muy sanas para tu vida y tu estado de ánimo:</p><ol><li>¿Qué actividades asocias con estrés que te generan dudas sobre ti mismo?</li><li>Enumera 3 situaciones cotidianas que te hacen sentir débil.</li><li>¿Podrías decirme un par de personas que te restan energía y suponen una carga para ti?</li></ol><p>Ahora que tienes claro el resultado, dime:</p><p>¿Existe quien te hace aumentar tu confianza y te genera un sentimiento positivo?</p><p>Coge papel y lápiz, escribe una carta de agradecimiento, sin que esperes respuesta alguna por su parte.</p><h3><span style="color: #00ccff;">Conclusiones sobre Mindfulness</span></h3><p> </p><p>Hemos visto una sencilla tarea para realizar. Podemos con poco extraer mucha información útil que nos ayudará a mejorar nuestro día a día mediante <strong>el uso del mindfulness.</strong></p><p>Es importante tener en cuenta que <strong>DISFRUTAR es algo positivo</strong> para tu estabilidad emocional&#8230;¡Inténtalo! Existe mucho material sobre el Mindfulness.</p><p>Esto solo es una ínfima parte de pequeñas utilidades que tiene este ancestral método.</p><p> </p><p>Ya me voy y termino esta entrada sobre el mindfulness, si deseas contactar conmigo o tienes cualquier otra consulta , pulsa <a href="http://www.abriendozirculos.com/gabinete-psicologo-badajoz-psicologia/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">AQUÍ.</a> ¿Qué te ha parecido el ejercicio? Si deseas realizar un comentario o una pregunta en los comentarios no dudes en hacerlo. </p><p><br /><img decoding="async" loading="lazy" class="alignleft wp-image-516" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/img-single-teacher-11-300x200.jpg" alt="mindfulness felicidad psicólogo" width="377" height="251" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/img-single-teacher-11-300x200.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/img-single-teacher-11-768x513.jpg 768w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/img-single-teacher-11-1024x684.jpg 1024w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/img-single-teacher-11-800x534.jpg 800w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/img-single-teacher-11-540x360.jpg 540w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/img-single-teacher-11.jpg 2000w" sizes="(max-width: 377px) 100vw, 377px" />Otras áreas dedicadas a la felicidad en varios estados de la vida y cómo se aplica la psicología a en distintos campos:</p><ul><li><a href="http://www.abriendozirculos.com/psicologa-badajoz-coaching-mediacion-terapias/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">COACHING Y MEDIACIÓN</a>.        </li><li><a href="http://www.abriendozirculos.com/psicologa-badajoz-entrin-terapia-de-parejas/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">TERAPIAS DE PAREJA</a>.  </li><li><a href="http://www.abriendozirculos.com/psicologa-badajoz-entrin-relajacion-e-hipnosis/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">RELAJACIÓN E HIPNOSIS</a>.</li></ul><p> </p><p>Si os ha gustado la entrada y queréis más información sobre el mindfullness y la importancia de esta rama podéis meteros en la wikipedia que tiene mucha información básica al respecto: <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Mindfulness_(psicolog%C3%ADa)" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Página que habla sobre el MINDFULNESS.</a></p>					</div>
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		<title>El Sentimiento de Soledad.</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Maria Maqueda]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 Feb 2017 18:05:16 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ansiedad]]></category>
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		<category><![CDATA[Avanzar]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>EL SENTIMIENTO DE SOLEDAD La Soledad, psicólogo Badajoz. &#160; Desde AbriendoZírculos ayudamos a muchas personas que vienen con problemas de inseguridad y soledad. Pero lo que realmente nos ocupa en esta nueva entrada, es hablar de la soledad. Un sentimiento que se arraiga fácilmente en las personas y que nos<a class="moretag" href="http://abriendozirculos.com/soledad-psicologo-badajoz/"> Leer más&#8230;</a></p>
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				<h1><span style="color: #99cc00;">EL SENTIMIENTO DE SOLEDAD</span></h1><h2><span style="color: #ff00ff;">La Soledad, psicólogo Badajoz.</span></h2><p> </p><p>Desde AbriendoZírculos ayudamos a muchas personas que vienen con problemas de inseguridad y soledad.</p><p>Pero lo que realmente nos ocupa en esta nueva entrada, es hablar de la soledad.</p><p>Un sentimiento que se arraiga fácilmente en las personas y que nos hace sentirnos muy pequeños:</p><h2><span style="color: #ff00ff;">Los pasos para superar el sentimiento de soledad:</span></h2><p> </p><p>Desde la consulta de psicología de AbriendoZírculos Badajoz, os proponemos una serie de pasos para que <strong>combatas el sentimiento de soledad</strong>.</p><h3><span style="color: #00ccff;">El primer paso contra la soledad:</span></h3><ul><li>Elige un lugar tranquilo y busca este tiempo para tí. No hay nada que tengas que hacer ni que sentir; <strong>este momento es sólo para ti</strong>. Busca la soledad y encuéntrala, esta allí, justo en ese espacio que tú has elegido.</li></ul><h3><span style="color: #00ccff;">El segundo paso contra la soledad:</span></h3><ul><li>Tu interior suele estar lleno de preocupaciones, <strong>dificultades, angustias, agobios</strong>&#8230;apárcalos por unos minutos; tú puedes conseguirlo.</li></ul><h3><span style="color: #00ccff;">El tercer paso contra la soledad:</span></h3><ul><li>Es tu soledad, tu interior y tu conciencia. Presta atención a tu respiración y <strong>regodéate en tu soledad</strong> buscada y encontrada.</li></ul><h3><span style="color: #00ccff;">El cuarto paso contra la soledad:</span></h3><ul><li>Esto es lo que necesitas justo ahora, encontrarte contigo mismo. Solo en tu soledad. Ahora sabes que estás solo. Permanece quieto, sereno, tranquilo, en <strong>calma con tu mente y sé paciente</strong>.</li></ul><p><img decoding="async" loading="lazy" class="wp-image-2651 alignright" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG_20150604_180111-300x223.jpg" alt="soledad psicólogo badajoz" width="391" height="291" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG_20150604_180111-300x223.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG_20150604_180111.jpg 600w" sizes="(max-width: 391px) 100vw, 391px" /></p><h3><span style="color: #00ccff;">El último paso y más importante para vencer la soledad:</span></h3><p> </p><ul><li><strong>La soledad es necesaria para vivir</strong>. Trátala como a una amiga.</li></ul><p> </p><ul><li>FIN</li></ul><p> </p><p>En esta entrada hemos hablado de la <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Soledad" target="_blank" rel="noopener noreferrer">soledad.</a> Y algunos pequeños pasos para vivir con ella, si tienes algún problema que necesitas solucionar puedes mirar otras entradas del blog o las terapias que se realizan. </p><p>Si necesitas la ayuda de una <a href="http://abriendozirculos.com/psicologo-badajoz-especialista/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Psicóloga en Badajoz</a>, solo tienes que contactar con AbriendoZírculos para reservar cita. </p><p> </p>					</div>
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		<title>Ansiedad &gt;&gt;El Arte de Amargarse La Vida</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Maria Maqueda]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 21 Feb 2017 14:02:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ansiedad]]></category>
		<category><![CDATA[Coaching & Mediación]]></category>
		<category><![CDATA[Fobias]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Ansiedad Ansiedad Psicólogo Badajoz, 2017. &#160; La ansiedad es una situación asfixiante. Por ello en esta nueva entrada vamos a hablar sobre ella y pondremos los puntos a esta historia con «El arte de amargarse la vida». Introducción: Ansiedad o cómo Amargarse la vida &#160; En » El arte de<a class="moretag" href="http://abriendozirculos.com/ansiedad-psicologo-badajoz/"> Leer más&#8230;</a></p>
<p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://abriendozirculos.com/ansiedad-psicologo-badajoz/">Ansiedad &gt;&gt;El Arte de Amargarse La Vida</a> se publicó primero en <a rel="nofollow" href="http://abriendozirculos.com">Psicóloga Badajoz AZ</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2789" class="elementor elementor-2789 elementor-bc-flex-widget">
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				<h1><span style="color: #99cc00;"><strong>Ansiedad</strong></span></h1><h2><span style="color: #ff00ff;">Ansiedad Psicólogo Badajoz, 2017.</span></h2><p> </p><p>La ansiedad es una situación asfixiante. Por ello en esta nueva entrada vamos a hablar sobre ella y pondremos los puntos a esta historia con «El arte de amargarse la vida».</p><h3><span style="color: #00ccff;">Introducción: Ansiedad o cómo Amargarse la vida</span></h3><p> </p><p><img decoding="async" loading="lazy" class="size-medium wp-image-3119 alignleft" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/03/ANSIEDAD-3-300x198.jpg" alt="" width="300" height="198" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/03/ANSIEDAD-3-300x198.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/03/ANSIEDAD-3-768x507.jpg 768w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/03/ANSIEDAD-3-1024x677.jpg 1024w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2017/03/ANSIEDAD-3.jpg 1916w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />En » El arte de amargarse la vida», de Paul Watzlawick&#8230;En su lecho de muerte una mujer joven hace jurar a su marido que no se comprometerá con ninguna otra mujer. «Si faltas a tu promesa, vendré en espíritu y no te dejaré vivir tranquilo». El marido, al principio, mantiene su palabra, pero, al cabo de unos meses, conoce a otra mujer y se enamora de ella.</p><h3><span style="color: #00ccff;">Cuando la Ansiedad se vuelve insoportable</span></h3><p> </p><p>Pronto se le empieza a aparecer un espíritu cada noche que le acusa de haber faltado a su juramento, para el hombre no hay duda , es el fantasma de su mujer que conoce exactamente sus pensamientos y sus sentimientos.</p><p>Como la situación se le hace insoportable, el hombre decide ir a pedir consejo a un maestro. </p><h3><span style="color: #00ccff;">La solución a su Ansiedad</span></h3><p><img decoding="async" loading="lazy" class="size-medium wp-image-2696 alignright" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG-20150622-WA0002-300x225.jpg" alt="" width="300" height="225" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG-20150622-WA0002-300x225.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG-20150622-WA0002-768x576.jpg 768w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG-20150622-WA0002-1024x768.jpg 1024w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG-20150622-WA0002.jpg 1280w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p><p>&#8230;»Tiene que ser un espíritu muy sabio», le dice el maestro. «Cuando se te aparezca de nuevo, haz un trato con él&#8230;Toma un puñado de guisantes y pregúntale por el número exacto que tienes en la mano. Si no sabe responder, entenderás que el espíritu es producto de tu imaginación y ya no te molestará más».</p><p>Cuando a la noche siguiente se apareció el espíritu nuevamente el hombre lo aduló diciéndole que lo sabía todo.</p><p>«Efectivamente» respondió el espíritu, «y sé que hoy has ido a ver al maestro»</p><p>«Y ya que sabes tanto, dime cuántos guisantes tengo en la mano»</p><p>Y ya no hubo espíritu alguno para responder.</p><p> </p><h3><span style="color: #00ccff;">Conclusiones sobre la ansiedad de: El Arte de Amargarse la vida.</span></h3><p> </p><p>Si somos capaces de «engañar a nuestra mente» y concentrarnos en un pensamiento positivo, es probable que el pensamiento negativo se minimice y tienda a desaparecer. </p><p>Es el momento adecuado para imaginar un color intenso que te atrae: naranja.</p><p>Un punto naranja comienza a entrar en tu mente, de manera lenta se extiende, se hace cada vez más grande,  desplaza tus pensamientos negativos al borde del Zírculo.</p><p>Se Abre un Zírculo inmenso en el que una única palabra tiene cabida. Esa palabra que tú eliges, debe ser corta, sorprendente, positiva para ti, un aliado para parar y recuperar el control de tus pensamientos.</p><p>La ansiedad es un sentimiento que no aporta nada bueno. </p><p>Zírculo Naranja unido a:</p><ul><li>GRANDE</li><li>ÚNICO</li><li>DIFERENTE</li><li>SENCILLO</li><li>POSIBLE</li></ul><p>Seguro que algún adjetivo puede ayudarte a sacar los fantasmas de tu mente.</p><p><a href="http://www.abriendozirculos.com/gabinete-psicologo-badajoz-psicologia/">SI DESEA CONTACTAR CONMIGO O REALIZAR CUALQUIER OTRA CONSULTA PULSE AQUÍ.</a></p><p> </p><p><a href="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/linares-nevado-psicólogos-bilbao-informes-periciales.png"><img decoding="async" loading="lazy" class="wp-image-2622 alignright" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/linares-nevado-psicólogos-bilbao-informes-periciales-300x200.png" alt="Ansiedad Psicólogo Badajoz" width="359" height="239" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/linares-nevado-psicólogos-bilbao-informes-periciales-300x200.png 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/05/linares-nevado-psicólogos-bilbao-informes-periciales.png 430w" sizes="(max-width: 359px) 100vw, 359px" /></a></p><p>MARÍA MAQUEDA, Psicóloga Badajoz</p><p>Otras entradas sobre psicología en Badajoz:</p><ul><li><a href="http://www.abriendozirculos.com/psicologa-badajoz-terapias-ansiedad-fobias-obsesiones/">ANSIEDAD, FOBIAS&#8230;</a>   </li><li><a href="http://www.abriendozirculos.com/psicologa-badajoz-problemas-conductas-infantiles-juveniles-adolescentes/">PROBLEMAS JUVENILE</a>S</li></ul><p>Psicología contra la ansiedad desde Badajoz, la <a href="https://psicologiaymente.net/psicologia" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Psicología de la mente</a> aporta información sobre la ansiedad, como combatirla y superarla.</p><h6> </h6>					</div>
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		<title>[AnSieDad]&#8211;La Ansiedad y el miedo&#8211;Psicóloga Badajoz.</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Maria Maqueda]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 04 Feb 2017 10:04:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Relajación]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>La ansiedad, como psicóloga sanitaria con sede en Badajoz, atiendo a bastantes personas con síntomas directamente relacionados con la ansiedad,  a continuación te revelo algunos trucos contra la ansiedad, amiga de la tristeza y la depresión.  &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- «El cerebro que tiene el problema, tiene la solución» &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; Las emociones son<a class="moretag" href="http://abriendozirculos.com/ansiedad-psicologo-badajoz-estres/"> Leer más&#8230;</a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[<h4><span style="font-size: 18pt;">La ansiedad, como psicóloga sanitaria con sede en Badajoz, atiendo a bastantes personas con síntomas directamente relacionados con la ansiedad,  a continuación te revelo algunos trucos contra <span style="text-decoration: underline;"><strong><em><a href="http://www.abriendozirculos.com/psicologa-badajoz-terapias-ansiedad-fobias-obsesiones/" target="_blank">la ansiedad, amiga de la tristeza y la depresión</a>. </em></strong></span></span></h4>
<p><span style="font-size: 14pt;">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-</span></p>
<blockquote><p><span style="font-size: 14pt;">«El cerebro que tiene el problema, tiene la solución»</span></p></blockquote>
<p><span style="font-size: 14pt;">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Las emociones son una manera natural que tenemos para responder a nuestro entorno. Tener emociones, tanto agradables como desagradables tiene mucho que ver con la forma en la que nos hemos acostumbrado a relacionarnos con nuestro mundo.</span></p>
<p>-3,2,1&#8230;</p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Gestionar una emoción es guardar la tensión e intensificar.</span></p>
<p>&#8211;</p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Imagina un autobús del que tú eres el conductor. Dentro hay un grupo de pasajeros. Estos son tus pensamientos, tus sentimientos, tus sensaciones corporales y otros aspectos de tu experiencia. Todos van vestidos de negro y llevan navajas en las manos. </span></p>
<p><span style="font-size: 18.6667px;">&#8211;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Esos pasajeros están constantemente diciéndote por dónde tienes que ir:  Tuerce a la derecha o a la izquierda&#8230;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Si no vas por donde ellos te ordenan, te amenazan con sentarse en la parte trasera del autobús. Haces un trato con ellos «sentaos en la parte de atrás de manera que yo os vea muy a menudo y haré lo que queréis». Un día, te enfadas por el malestar que te generan y los quieres echar del autobús. </span></p>
<p><span style="font-size: 18.6667px;">&#8211;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Paras y vas hacia atrás para negociar con ellos. Son un grupo muy fuerte que se resiste; no tienen idea de abandonar&#8230;.Pero los dejas allí, atrás, donde crees que no te molestan mucho. En breve, no será necesario que te digan nada, en cuanto los ves por el espejo retrovisor, tuerces a la izquierda. Crees que es la dirección que tú has elegido. </span></p>
<p><span style="font-size: 18.6667px;">&#8211;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Sin embargo, hoy siguen ahí, por el pacto que hiciste con ellos en el pasado. Son como el cobrador del Frac, quieren que saldes tu deuda. Ellos saben que si no haces lo que te dicen, vienen y te obligan a que los mires.</span></p>
<p><span style="font-size: 18.6667px;">&#8211;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Cuando están ahí, en la parte delantera, es como si pudieran ejercer mayor control sobre ti. Si intentas llevar el control, abandonas el mando.</span></p>
<p><span style="font-size: 18.6667px;">&#8211;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Sé consciente que, aunque los pasajeros han amenazado con destruirte en caso de que no torcieras a la izquierda nunca lo han hecho. Ellos no pueden hacer nada en contra de tu voluntad. </span></p>
<p><span style="font-size: 18.6667px;">&#8211;<img decoding="async" loading="lazy" class="alignright wp-image-2651" src="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG_20150604_180111-300x223.jpg" alt="Ansiedad Psicólogo" width="292" height="217" srcset="http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG_20150604_180111-300x223.jpg 300w, http://abriendozirculos.com/wp-content/uploads/2015/01/IMG_20150604_180111.jpg 600w" sizes="(max-width: 292px) 100vw, 292px" /></span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">La ansiedad, más que un problema, es una circunstancia de tu vida que puedes gestionar.</span></p>
<p><span style="font-size: 18.6667px;">&#8211;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Una mala gestión se traduce en debilidad y malestar, si lo haces de manera adecuada se convierte en una fortaleza y en ganancia personal contra la ansiedad.</span></p>
<p>&#8211;</p>
<p><span style="font-size: 14pt;">Planta cara a los guerreros de tu mente. Pueden ganar batallas, pero la guerra aún está por vencer.</span></p>
<p>&#8211;</p>
<p><span style="font-size: 14pt;"><a href="http://www.abriendozirculos.com/gabinete-psicologo-badajoz-psicologia/" target="_blank"><span style="font-size: 18pt;">Para Pedir Cita con nuestra Psicóloga Especializada en la Ansiedad pulse aquí</span>.</a> Estaré encantada de responderte sobre tus dudas desde Badajoz, como psicóloga y experta especializada en la terapia contra la ansiedad.</span></p>
<p>&#8211;</p>
<p>María Maqueda, Psicóloga de Badajoz, AbriendoZírculos.</p>
<p>[[]]</p>
<p><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ansiedad" target="_blank">Si desea saber un poco más sobre la ansiedad puede investigar sobre ello pinchando esta frase que enlaza con contenido sobre la ansiedad.</a></p>
<h5><span style="font-size: 8pt;"><span style="font-size: 10pt;">&#8211; Algunos de los temas relacionados directamente con el trastorno de la ansiedad: </span></span></h5>
<ul>
<li><span style="font-size: 8pt;"><span style="font-size: 10pt;">El estrés estado psicológico.</span></span></li>
<li><span style="font-size: 8pt;"><span style="font-size: 10pt;">La depresión.</span></span></li>
<li><span style="font-size: 8pt;"><span style="font-size: 10pt;">La tristeza y la pena. </span></span></li>
<li><span style="font-size: 8pt;"><span style="font-size: 10pt;">El cansancio mental, la afrustración continuada.</span></span></li>
<li><span style="font-size: 8pt;"><span style="font-size: 10pt;">Problemática continua en las relaciones de pareja.</span></span></li>
<li><span style="font-size: 8pt;"><span style="font-size: 10pt;">Constante negatividad.</span></span></li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
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